露營紫外線指數怎麼看？氣象署／環境部的五個曝曬級數與防護建議

搭帳、炊事、帶孩子玩水，露營的白天大多沒有屋頂。氣溫不高的秋冬，也可能遇上紫外線偏強的晴天。以下整理中央氣象署、環境部與衛生福利部國民健康署公開的資料：分級怎麼定、去哪裡查、官方建議怎麼防護。

五個曝曬級數：官方分級表

氣象署紫外線觀測與預報頁面列出的分級，依據世界衛生組織（WHO）的相關規範：

氣象署的紫外線知識說明文件解釋：紫外線指數是到達地面單位面積的紫外線輻射量強度，指數越大，代表一定時間內累積的紫外線輻射越強。紫外線容易傷害皮膚與眼睛，在高量級（6–7）下曝曬，可在30分鐘內導致傷害；過量級（8–10）以上，則在更短時間內就可能造成傷害。

氣象署列出的防護措施

氣象署在同一份說明中，列出避免紫外線傷害的五項做法：

1. 從事戶外活動時，留意紫外線指數（UVI）預報資訊。
2. 高山、海邊、雪地更容易受紫外線傷害，需要更注意防護。
3. 採用適當的物理性防護，例如衣服、帽子、遮陽傘及太陽眼鏡。
4. 持續塗抹適當的防曬油。
5. 避開上午10時至下午2時在烈日下活動。

這五項是一般性的建議，官方並沒有針對每一個級數另外訂出不同的作法；級數越高，代表造成傷害所需的時間越短，前述措施就越不能省。對露營來說，第二項值得特別記住：官方點名的是高山、海邊與雪地。高海拔營地、海邊營地都在這個範圍內；至於溪邊或草地營位，這份說明沒有另外給出數字，本文不自行推算。

什麼時候最強：季節、時段與雲量

• 季節：氣象署說明，以北半球為例，紫外線強度最強通常發生在6月至8月，最弱在12月至2月。
• 時段：一天之中以中午前後容易出現極大值。氣象署預報的「紫外線指數」，就是中午前後的最大輻射強度。
• 雲量：依長期監測結果，夏季白天大致是大雨至陰天屬低量級、陰到密雲屬中量級、密雲至裂雲屬高量級、裂雲至疏雲屬過量級，疏雲到晴朗無雲則屬危險級。春季與秋季因太陽入射角度較大，各等級對應的指數約再下降1–2；冬季大約向前下降一個等級。

換句話說，陰天不等於沒有紫外線，秋天晴朗的中午也不一定低。真正要看的是預報數字，而不是體感溫度。

在哪裡查：預報值與即時觀測

出發前：看預報

• 鄉鎮預報：氣象署368鄉鎮預報的未來7天逐12小時與逐日預報，含紫外線指數與紫外線曝曬級數兩個欄位。查詢時輸入營地所在的鄉鎮。
• 紫外線預報頁：以縣市區域顯示未來數天的紫外線指數，頁面註明顯示數值為當日最大值。
• 一週縣市紫外線及體感溫度預報：以22縣市政府所在地為代表點，提供逐日的紫外線、最高與最低體感溫度。

出發當天：看觀測

• 紫外線觀測頁：分「即時觀測」與「今日最大值」兩種顯示。依氣象署產品說明，紫外線觀測自民國86年7月起在署屬氣象站進行，至民國110年共21個測站；每日下午2點左右更新當日的最大值。頁面也註明，阿里山的紫外線數據自113年4月1日起改由氣象署氣象站監測資料提供。
• 環境部資料集：政府資料開放平臺上的環境部紫外線即時監測資料，2026年10月10日查詢時的名稱為「鹿林山紫外線即時監測資料」，更新頻率為每1小時；資料集說明寫明，自2020年7月1日起不再提供非環境部產製的外機關資料。

氣象署的測站有限，營地附近不一定有站。預報值看的是營地所在鄉鎮，觀測值則是附近測站實際量到的數字，兩者可以互相對照。

國民健康署的防曬重點

國民健康署在民國108年8月28日發布的新聞稿中，提醒出門牢記寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣的衣物、擦防曬乳、帶水瓶五項裝備，並說明：

• UVB的防曬效果以防曬係數SPF表示，UVA則以★號或PA+號表示，符號越多，皮膚在陽光下越不易曬黑。
• 戶外活動建議在外出前30分鐘使用防水、且防曬係數SPF30以上的防曬乳，並適時補充，建議每2小時補充一次。
• 防曬衣、遮陽傘等宣稱有防紫外線性能的產品，應符合國家標準CNS 15001，防紫外線係數UPF分為A（40以上）、B（25–39）、C（15–24）三級，數字越高，可阻擋的紫外線越多。
• 避開上午10點至下午2點的炎熱時段外出，並留意氣象署的高溫資訊。

國健署也提醒，防曬與涼感產品只能預防紫外線、提供清涼效果，無法完全預防熱傷害。天氣炎熱時，請一併參考高溫資訊燈號與露營行程。

把紫外線排進露營行程（本文整理）

1. 出發前查營地所在鄉鎮的紫外線指數與曝曬級數；高量級以上時，把搭帳、拆帳這類需要長時間曝曬的工作，盡量避開上午10時至下午2時。
2. 高海拔或海邊營地，依氣象署「高山、海邊更易受紫外線傷害」的提醒，把帽子、太陽眼鏡、長袖衣物列為必帶，而不是備用。
3. 營位若沒有樹蔭，向營主確認能否搭天幕或有沒有遮蔭區。
4. 帶孩子玩水時，留意防曬乳是否為防水型，並依國健署建議定時補擦。
5. 天氣轉陰時，不要直接收起防護；先看即時觀測值再決定。

夏季想往高處避暑，可參考夏季避暑露營，但高海拔並不等於紫外線較弱，防護仍要照做。

一般資訊聲明

本文整理官方公開的紫外線資訊與衛教重點，不是醫療建議。曝曬後皮膚或眼睛若有明顯不適，請就醫由醫療人員判斷；若有意識不清等緊急狀況，請撥打119。一般外傷與急救包準備可參考露營常見小傷與急救包。分級、測站與資料集名稱可能調整，請以氣象署、環境部與國健署當下公告為準。

常見問題

陰天露營也需要防曬嗎？

需要看預報值。氣象署依長期監測說明，夏季白天大雨至陰天的紫外線指數大致屬低量級，陰到密雲則屬中量級；春秋兩季對應的指數約再下降1到2。陰天不代表沒有紫外線，出發前仍以營地所在鄉鎮的紫外線指數預報為準。

預報上的紫外線指數是指整天的數值嗎？

不是整天平均。氣象署預報的紫外線指數是中午前後的最大輻射強度；紫外線預報頁也註明顯示數值為當日最大值。觀測頁另有即時觀測，當日最大值約在每日下午2點左右更新。

高海拔營地的紫外線比較強嗎？

氣象署的紫外線說明提到，高山、海邊、雪地更易受紫外線傷害，需更注意防護。官方沒有給出各海拔高度對應的指數，出發前請查營地所在鄉鎮的預報值。

露營時防曬乳要怎麼擦？

國民健康署在民國108年8月的新聞稿中建議，戶外活動在外出前30分鐘使用防水且防曬係數SPF30以上的防曬乳，並適時補充，建議每2小時補充一次；同時搭配寬邊帽、太陽眼鏡與透氣衣物。